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萊美健身俱樂部課程體系

什么是BODYBALANCE?

BODYBALANCE? 是一項基于瑜伽動作的健身課程，適合任何人練習(xí)，可有效提升你的身心狀態(tài)和生命質(zhì)量。

在 BODYBALANCE 課程中，伴隨著美妙空靈的音樂，讓你通過一系列簡單的瑜伽動作，彎曲和拉伸身體。此外，我們還在動作中融入了一些太極和普拉提的元素。呼吸控制是所有練習(xí)的一部分。訓(xùn)練過程中，教練都會為初學(xué)者提供各種訓(xùn)練難度的選擇。你的整個身體都會得到強化，訓(xùn)練結(jié)束后，你會感到心情平靜，精力集中，身心愉悅。BODYBALANCE 訓(xùn)練課程有55分鐘、45分鐘和30分鐘三種課時可選。

什么是BODYATTACK?

BODYATTACK? 是一項高能量健身課程，動作既適合初學(xué)者，又能滿足運動達(dá)人的需求。將競技動作，如跑步 (running)，弓步跳 (lunging) 和跳躍 (jumping)，與力量訓(xùn)練——如俯臥撐和深蹲，結(jié)合在一起。萊美教練會在活力四射的音樂聲中指導(dǎo)激勵你完成訓(xùn)練，以科學(xué)方式助你挑戰(zhàn)自身極限，燃燒高達(dá)730卡路里，給你帶來成就感。

BODYATTACK 課程有55分鐘、45分鐘和30分鐘三種課時可選。

什么是SH’BAM?

SH’BAM? 課程是一項趣味性強、讓人瘋狂上癮的舞蹈鍛煉課程。在這項課程中，你可以完全釋放自我，不需要有什么舞蹈經(jīng)驗，只需要抱著好玩的心態(tài)，面帶笑容就行。拋開那種自己可能會一個人傻坐著的念頭吧——即使走進來時你覺得自己不會跳舞，但走出去的時候你就會發(fā)現(xiàn)自己真的可以跳舞!

SH'BAM 課程有45分鐘和30分鐘兩種課時可選。

什么是LES MILLS BARRE?

LES MILLS BARRE?是將古典芭蕾舞訓(xùn)練通過現(xiàn)代表現(xiàn)形式進行演繹。30分鐘的課程，旨在塑造和調(diào)整肌肉，建立核心力量，并讓您從日常生活中釋放真我。 LES MILLS BARRE融合了經(jīng)典的芭蕾舞姿和現(xiàn)代音樂，是有氧運動和力量的美力結(jié)合，具有小重量、高頻次的特點。

如果你正在尋求不同風(fēng)格的訓(xùn)練或者一種新的自我表達(dá)方式，你一定會愛上LES MILLS BARRE。在訓(xùn)練過程中沒有傳統(tǒng)的芭蕾桿，支撐身體穩(wěn)定性和力量的肌肉訓(xùn)練會成為重點。它看起來很漂亮，但不要低估它的燃脂效果。

什么是BODYCOMBAT?

步入 BODYCOMBAT? 的課程，你會通過拳擊、踢腿動作進行鍛煉，全程可以燃燒高達(dá)740卡路里的熱量。此項課程受武術(shù)動作啟發(fā)，是完全非接觸性、簡單易學(xué)的大運動量訓(xùn)練課程。萊美教練會激發(fā)你持續(xù)挑戰(zhàn)，每次訓(xùn)練都竭盡全力。在鍛煉中，你會釋放自我、心情舒暢，感覺像冠軍一樣。

BODYCOMBAT 的訓(xùn)練課程分為55分鐘、45分鐘和30分鐘三種時長。